Il metodo Sivananda, si inscrive nella tradizione dello Hata Yoga. È adatto a tutti e permette a chi lo pratica di allenare la flessibilità e la forza del corpo e della mente.

OPEN CLASS

Una tipica lezione si divide in cinque fasi:

• Si inizia con Savasana – rilassamento profondo di tutto il corpo – per lavare via i pensieri e gli impegni dalla giornata e permettere ad ognuno di concentrarsi sulla pratica e di goderne a fondo.
• In un secondo momento ci si focalizza sul Pranayama facendo un lavoro profondo e accurato di respirazione che rafforza la capacità polmonare e aumenta la vitalità.
• Poi ci si riscalda con una sequenza di movimenti fluidi ed energici – come per esempio il Saluto al Sole – per riattivare tutto il corpo.
• Nella quarta fase ci si concentra sulla pratica delle Asana – posizioni di tenuta – che vanno ad agire sui principali sistemi corporei (respiratorio, digestivo, ormonale, circolatorio, nervoso, osseo-articolare e muscolare).
• Infine si conclude la lezione con un lungo rilassamento finale.

La pratica dello Hata Yoga permette di aumentare il proprio livello di energia, di migliorare la capacità di concentrazione e di calmare la mente, regalando a chi lo studia una buona abilità nel gestire le situazioni di stress e la possibilità di vivere serenamente la propria sfera emotiva.

Durata una lezione 90 minuti.

CORSO PRINCIPIANTI

Per chi è agli inizi della pratica yoga, si propone un corso preparatorio, allo scopo di offrire, gradualmente, step by step, un’introduzione agli esercizi ed alle asana che si praticano nelle normali lezioni di yoga.

Le dodici posizioni di base e i loro benefici.

Giusta respirazione ed esercizi respiratori.

Il saluto al sole.

Le tecniche di rilassamento.

La giusta dieta e il pensiero positivo

Durata del corso: n.5 lezioni di 90’ minuti ognuna.

YOGA PER BAMBINI

I bambini che cominciano a praticare yoga già da piccoli iniziano la vita in modo sano. Questo è molto importante nel nostro mondo frenetico e stressante. In linea di principio si può iniziare a praticare yoga a qualsiasi età, ma intorno ai sei/sette anni i bambini riescono a concentrarsi molto più facilmente.

Con lo yoga i bambini imparano a concentrarsi in modo giocoso. Gli esercizi migliorano la loro capacità motoria, esercitano il loro senso di equilibrio e, di conseguenza, migliorano la salute e la forma fisica.

Facendo yoga in gruppo, i bambini sviluppano la capacità di relazionarsi con gli altri. La pratica regolare dello yoga è di grande aiuto per esempio nei disturbi di apprendimento, in casi di iperattività, di stress e di mancanza di esercizio fisico. Inoltre, lo yoga aumenta la fiducia in se stessi – e allo stesso tempo è molto divertente!

Durata una lezione 45 minuti.

YOGA IN GRAVIDANZA

I mesi di gravidanza sono preziosi. Lo yoga aiuta fin dall’inizio a creare un ambiente positivo per la madre e per il bimbo che porta in grembo. Lo yoga può aiutare a prevenire problemi come l’eccesso di peso e i dolori alla schiena.

Anche per i principianti!

Perfino chi non ha mai praticato yoga si accorgerà ben presto che anche gli esercizi più semplici incrementano il benessere e la salute. Esercizi di rilassamento, di respirazione e di meditazione sono di grande sollievo durante la gravidanza, il parto e il periodo post-parto. Lo yoga aiuta a stabilire un legame con la nostra fonte interiore di energia e ad affrontare meglio le stress e la stanchezza.

Asana appositamente adattate

La pratica yoga durante la gravidanza si basa sulle 12 posture classiche. Nel corso della gravidanza però, molte di esse vengono adattate o sostituite con varianti ad hoc. Inoltre, si insegnano posizioni specifiche per la preparazione al parto.

Prima di iniziare a praticare yoga in gravidanza è sempre meglio chiedere al proprio medico. E’ comunque consigliabile frequentare lezioni di yoga per donne incinte oltre che praticare a casa.

Durata una lezione 90 minuti.